mój kolega

witam mam pytanie 6 tygodni temu zastosowalem cykl storm + shock therapy + zma do tego naturalnie zbilansowana dieta wszystko pieknie ladnie masa +5 kg bez cm w pasie poprostu bomba ale chcial bym teraz do tego zestawu dodac kre-alkalyn poniewaz chcial bym oprocz masy zyskac duza moc ;] moj kolega na kre alkalynie i x pandzie zrobil bardzo duza [...]

Witam to moj 1 temat. Trenuje tak ze w poniedzialek : plecy ,biceps wtorek:triceps,przedramiona sroda:plecy,przedramiona czwartek:biceps,przedramiona piatek:triceps,nogi trenuje na 2 hantlach. robie 3 razy po 29 seri czyli ze z kazdym tygodniem o 1 podwyzszam serie.Co myslicie moze byc? Wieczorem robie brzuszki + pompki tak mi polecil moj kolega [...]

[...] tydzien zabardzo niemogłem i tylko miałem 3 treningi w pierwszym tygodniu,i w tym tygodniu 4czy 5 trening klatki bicepsa tricepsa i dzisiaj bedzie 3 czy 4 trening pleców i mój problem brzmi że jeszcze niemam nawodnionych miesni mój kolega miał już nawodnione miesnie po trzech tygodniach a ja nie.codziennie pije 3litry do 4,5 wody a on pił tylko [...]

Mój kolega ma 18 lat, trenujemy juz razem dwa lata i ciezko idzie mu zdobywanie masy więc postanowił spróbować TRÓJBOJU. DO tej pory obijał sie troche z przysiadami a martwego nie robił wcale(kręgosłup) i.t.p jednak jest już w takim wieku że może wejsc na większe cieązry.Waży ok 74kg przy 182cm. Jego maksy to- wyciskanie 105kg,martwy ok 100kg i [...]

[...] mi doradzili co mam robić.. Chodzę na siłownie już od 3 miesięcy, 3 razy w tyg. No ale nie widać dużych rezultatów, ważę 78 kg, wzrost 176... Mój kolega zaczął ćwiczyć razem ze mną, ale on ma lepsze rezultaty... Poradzie co mam robie, jakiś trening albo dieta.. nie wiem 2525701 to mój nr gg . proszę o kontakt i odpowiedz.. z góry dziękuje

Witam to mój drugi temat... Co do mety , meta poszła w świat ,reszta też. I tu mam pytanie mój kolega zaczą łykać 2 tabsy Razaka 10mg do tego chrom , cynk, i eselive forte+ magnez + potas i jaki suplement chyba Vitaral z witaminami. Cykl zaczą od 2 kwietnia i dziś powiedział mi że go strasznie "suty swędzą" i tu zaczyna się problem ponieważ [...]

Witam. Jestem nowym forumowiczem. Chciałbym zadać kilka pytań. jestem przygotowany na to że zostanę zbluzgany za wiek i takie pomysły ale do rzeczy. Mam 17 lat mój kolega 21, chcielibyśmy zacząć zażywać metkę. 2 tabletki dziennie przez 3 tygodnie. Czy będą jakieś efekty i czy warto? Czy puźniej będzie potrzebne odblokowanie? Aktualnie jesteśmy na [...]

Cześć Mój kolega jedzie za tydzień do wyższej szkoły policji. Dostał się i teraz spędzi tam 6miesięcy. Mam pytanie co radzicie mu zakupić z odżywek? Nie pytam o trening, bo to już ustalił, że raz dziennie będzie miał, siłownia albo biegi, albo walki, itp. + w-f. Pytanie co radzicie aby kupić na ten okres?? Jedzonko chyba 3 razu dziennie [...]

Od dawna to pytani mnie nurtuje; D Im ktoś ma twardzsze mięśnie są one bardziej wytrzymałe? albo coś? Bo np. mój kolega ma 45cm w łapie i ma bardzo miękkiego bica (ze jak mu go lekko ścisne to go to boli), ale za to ma więcej siły odemnie. A ja mam gdzieś 41 w bicu i ktoś może mi w niego z całej siły palce wbijać a mnie to nie boli, mam bardzo [...]

[...] tkanki tłuszczowej strasznie opadły mi siły , ta odżywka będzie miała pomóc w zrobieniu efektywniejszego treningu. Bierze ją wielu kulturystów oraz ostatnio kupił ją mój kolega i każdy jest z niej zadowolony. KREATYNA - kreatyny nie brałem 1,5 roku i właśnie nie wiem czy jest sens ją dokupywać skoro jest odżywka przed treningowa? Jeśli [...]

Witam:)Mam pytanie co wziaść na 2 cykl, chce przybic na masie jak najwiecej+rzeźba waze 75kg 180cm wzrostu!Moj 1 cykl skladal sie z 10deki co 7dni i 11tescia prolo co 5dni.Aha zalezalo by mi na sterdyach wmiare tanich gdyz nie chce juz takiego drogiego cyklu jak tamtetn:]Co radzicie aha i odrazu mozecie napisac jaki odblok do tego co mi [...]

Witam moj kolega kupic wlasnie sobie TCM i namawia mnie abym ja sobie kupił. Moj cel to masa i chodze na silownie od 7 miesiecy waze 60kg i 175cm. Chhcem urosnac , Oczywiscie ze mam diete ale moze jak bede bral TCM to szybciej mi masak pojdzie(wogole nie znam sie na TCM ) Wiec napiszcie mi czy dobre to jest na mase ? ile mozna przytyc ? i jak [...]

Witam. Robię a6w, aktualnie jestem na 27 dniu, a efektów nie widać. Robię wszystkie ćwiczenia dokładnie ( zgodnie z filmikami oraz ich opisami) trzymając napięcie mięśni przez 3 sec, nie robiąc przerw między seriami i nic. Mój kolega dotrwał do 20 dnia z płaskiego brzucha zrobił mu się sześciopak, a u mnie wygląda to cały czas tak samo jak na [...]

Witam to mój pierwszy post:)Moj kolega zaczyna cwiczyc brzuch,ma dopiero 13 lat,wiec do cwiczen silowych przystapi dopiero za kilka lat.Wiec mam takie pytanko,czy powinien stosowac jakas diete zeby zobaczyc szyciej kratke?I jakie aeroby ma uprawiac?I mnie to w jakims sensie dotyczy bo cwicze "szostke"ale jade na mase juz kilka miechow.

Witam, zaczynam trening na mase i jestem troche zielony w sprawach odzywiania. Po pierwsze czy to prawda, ze godzine przed i godzine po treningu nie nalezy nic jesc? Drugie pytanie odnośnie białego ryżu, od kolegów dowiedzialem sie, ze ryz dobrze buduje miesnie. I tutaj moje pytanie: ile gram ryżu dziennie powinno sie jesc? moj kolega godzine po [...]

Witam. Otóż 4 miesiące temtu gość w wieku 16 lat ze swoją grupką ostro kozaczył i miał wąty do mojego kolegi też w wieku 16 lat. Ja mam 15 lat, ale mój kolega nie mógł dać rady temu gościowi co ma 16 lat :D, więc poprosił mnie o pomoc, żebym nawalił temu gościowi. Znalazł się tam jakiś pretekst koleś też chciał mi nawalić i odepchnął mnie i udeżył [...]

[...] i rozpietki Powtórzenia - 12-10-10-8 Wiem, że coś na pewno źle robimy...Bo Nikt nie wie wszystkiego...Wiec proszę was jeszcze o jakieś Ciekawostki... P.S Rzeźbę robi mój Kolega a ja z drugim Masę.Więc jak najlepiej robić powtórzenia i ile seri na rzeźbę i masę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa [...]

Siema! Mój kolega chciałby zacząć niedługo swój pierwszy cykl oparty na prohormonach. Zależy mu na tym, aby te prohormony nie blokowały zbyt mocno, ponieważ niestety nie ma on dostępu do odbloku aptecznego. Na cyklu chciałby zastosować: Eq-Plex, Mega-H i SUS 500 Black. Rozpisał je następująco: 1-3 SUS 500 3 kaps ed 4-6 Eq-Plex 3 kaps ed 7-9 Mega-H [...]

Witam przegladając dzis tematy na forum nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania wiec zadam je tutaj.Chce budować słuchą mase miesniową ale czy jest to możliwe ?. Mój kolega z siłowni mówi ze pierw powinienem nabrać masy ( zalac sie a pożniej redukcja , czy to da efekty?) bo tłumaczy mi tak ze jak bede miał diete na 3000-3500 kcal to [...]

Mój kolega jest po 3 miesiecznym FBW i chce zmienic na split ( nie ćwiczy pleców ). Ocencie plan Pon: Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 - wyciskanie sztangielek skos 3s 12 - rozpietki płasko 3s 12 - przenoszenie sztangielki za głowe na ławce poziomej 3s 12 Triceps: - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2s 12/10 - wąskie wyciskanie [...]